5個增壽的「好習慣」, 堅持下去就會長壽

 

經常聽中醫說,最好的醫生是你自己,最長壽的養生秘方都是免費的。這說的就是生活習慣,如果一個人的生活習慣好,就能促進身體健康,而身體健康的人,自然會長壽。

那麼,生活中哪些好習慣可以為長壽加分呢?

5個幫助增壽的「好習慣」,若能一直堅持下去,你的壽命可能會比別人更長久。

 

1、飲水充足

每天應堅持保證充足的飲水量,大約在2000毫升左右。

水是人類生命的源泉,如果你平常不注意適當飲水,身體代謝循環就會受到影響,還會影響到我們身體某些器官的正常運轉。每天應堅持保證充足的飲水量,大約在2000毫升左右,讓身體循環代謝能處在正常的水平,以維持身體的生命活動正常運轉。

要注意的是所謂飲水是指白開水,像一些添加糖分的飲料類是不包括在裡面的。

除了飲用白開水,還可以適當飲用淡茶水,茶水也是有利身體健康的。生活中常見的菊花和決明子都是好食材,常喝菊花決明子茶能夠改善身體微循環,有輔助降血脂和血壓的作用。

 

2、好好吃早餐

現代生活忙碌,不吃早餐的人大有人在,很多人因為睡太晚或趕著上班,沒時間做早餐或買早餐來吃。不過,不吃早餐是不健康的習慣,長期不吃早餐的人,平均壽命會減少。因此,我們一定要克服困難,安排好自己的早餐時間。

如果你沒有不用趕著上班,可以稍微變化花樣,讓自己的早餐更豐富營養。如果你趕著上班,可以稍微簡單一些,比如一碗燕麥片,一個雞蛋,一個小蘋果;兩片全麥麵包,一杯溫熱牛奶,一個水煮雞蛋;一碗麵條加上一個雞蛋,一個水果等等。同時,早餐要在9點前吃完。

 

3、睡個好覺

大家都知道熬夜傷身,但是為了工作或玩樂,經常忽略了睡個好覺的重要性。我們的身體好比是一台機器,每天都在不停的運轉,而晚上睡覺就能讓這些機器得到修復,各個器官休息好了,第二天才有充沛的精力來工作和學習。

每個人所需的睡眠時間長短不一,有專家建議成人每天最好能保證7個小時的優質睡眠,青少年最好能保持在8個小時左右,可供參考。

 

4、堅持適當的運動

運動是一種非常好的養生方法,但是需要每天堅持下去才能有效,如果運動一天需要休息三天的話,基本是沒有多大作用的。

所以,選擇運動方式時不要選擇自己不感興趣,或是強度太大的,否則恐怕很難堅持下去。建議選擇慢跑、快走、游泳、跳繩、瑜伽、太極等等,每天堅持運動,能夠幫助提高免疫力,增進健康。

 

5、擁有一個好心情

人的心情和健康的關係是比較大的,如果你平常注意觀察,愛笑的人比愛發火的人,身體要健康,壽命也更長久。 

心態不好,總是愛生氣的人,容易傷肝腎,相反的,愉悅的心情能讓人身體得到放鬆,有利於長壽。所以在平常的生活中,遇到不如意的事情要多往好的那一面去想,不要一遇到麻煩事就愁眉苦臉,火冒三丈或大哭大鬧,多笑一笑,退一步想一想,很多事情也就過去了。